
این مواد غذایی بیش از گوشت آهن دارد
خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلیگرم آهن به بدن میرساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیهای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. اگر گوشت خوار نیستید و به دنبال جایگزین خوب برای تامین...
ادامه مطلب ...